Томская НЕДЕЛЯ
25 ЛЕТ НА ЗАЩИТЕ ВАШИХ ИНТЕРЕСОВ
Томск, Россия

Не дайте болезням испортить вам лето!

   0

Врач рассказывает том, какие опасности подстерегают нас в жаркую летнюю пору.

Какая досада – заболеть летом! Банальная простуда может разрушить планы и на ближайшие выходные, и даже на отпуск. Не говоря уж о более серьезных хворях… Чем чаще всего болеют люди летом? Откуда они берутся, эти «летние» недуги? И самое глав­ное – как их избежать? Об этом наш корреспондент расспросил кандидата медицинских наук, ведущего научного сотрудника Российского центра медицин­ской реабилитации и курорто­логии Глеба Барашкова.

– Глеб Николаевич, чем чаще всего люди болеют летом?

– Начнем с того, что специфиче­ских «летних» болезней нет. Исклю­чение составляют только тепловой или солнечный удары. Чтобы их избежать, старайтесь не находиться длительное время на солнце, осо­бенно в жаркую погоду. Для прогу­лок выбирайте утренние или вечер­ние часы, когда солнечные лучи не слишком активны. А если не удается укрыться в тени, используйте для за­щиты от солнца светлую (лучше бе­лую) одежду из натурального хлоп­ка или льна, а голову покрывайте легкой шляпой, кепкой или платком. Носите с собой воду, периодически орошайте ею голову и шею. Но пить много на жаре не рекомендуется – советую полоскать водой рот, затем пить маленькими глотками. А вооб­ще, чтобы не заболеть в жару, нужно помнить об основных правилах ги­гиены: одеваться по погоде, употре­блять достаточное количество жид­кости (не менее полутора литров в сутки), избегать локальных и общих переохлаждений (при купании, в кондиционированных помещениях, на сквозняках), ежедневно утром и вечером принимать теплый душ. А в очень жаркую погоду вечером луч­ше принять ванну, но это – по воз­можности.

– Как оберегать себя от сквоз­няков и кондиционеров?

– Современные системы кон­диционирования действительно достаточно мощные, особенно в крупных офисах или торговых центрах, они могут способствовать переохлаждению, которое приве­дет к простуде. Когда температура воздуха на улице поднимается до тридцати градусов по Цельсию и выше, то температура в зданиях, где установлены кондиционеры, может быть меньше на 10-15 или более градусов. Конечно, это се­рьезный контраст, который вызы­вает в организме человека тепло­вой стресс. Поэтому нужно следить за тем, чтобы перепады темпера­туры не превышали 6-8 градусов. Это просто. Для того чтобы избе­жать локальных контрастных пе­реохлаждений несмотря на жару, берите с собой пиджак, кофту или свитер. И попадая в кондицио­нируемое помещение из жаркого наружного пространства, набра­сывайте их на плечи, а выходя на улицу, снимайте.

– Можно ли летом спать с от­крытыми настежь окнами?

– По возможности летом можно и нужно спать с открытыми окна­ми. К простуде это не приведет. Выберите для себя по температуре комфорта простыню или одеяло – и тогда ваш сон будет не только легким, но и здоровым.

– А как не простыть в транс­порте? Ведь многие заболевают после того, как проехали в ав­тобусе, в котором был открыт люк, или в поезде, где «сифо­нит» из окон…

– От локального переохлажде­ния в транспорте можно защитить­ся. В самолете или поезде поможет одеяло – не стесняйтесь попросить его у проводников или стюардов. Если во время пути в поезде силь­но дует из окон – по возможности отодвиньтесь от окна или закройте его чем-то – к примеру, подушкой. Если едете в автобусе, где открыт люк и нет возможности пересесть подальше от этого сквозняка – кутайтесь, используйте головные уборы и верхнюю одежду.

– А что нужно учесть, прини­мая солнечные ванны?

– Загорая на солнце, можно очень легко получить ожоги, осо­бенно если вы это делаете вблизи водоема – у реки или моря. Если дует легкий ветерок, жара не ощу­щается, а солнечный ожог, иногда довольно значительный, проявля­ется позднее. При максимальной солнечной активности, которая приходится на период с полудня до четырех часов дня, загорать во­обще не рекомендуется. Хорошо принимать солнечные ванны по­сле четырех-пяти часов дня. За­горать нужно начинать с 15 минут в день. Особенно это актуально в начала лете, когда кожа после зим­него перерыва еще не подвергалась воздействию солнца и воздуха. По мере формирования загара время принятия солнечных ванн можно увеличить. В первые пять дней по­сле сезонного перерыва не реко­мендуется находиться на открытой площадке или пляже более часа. Остальное время проводите под навесами или зонтиками. И обяза­тельно накрывайте голову.

– Какие правила здоровья надо соблюдать во время купа­ния?

– Купаться можно начинать при температуре воды около двадцати градусов. При более теплой воде (25-28 градусов) в ней рекомен­дуется находиться от 15-20 минут. Если человек хорошо и активно плавает – это время может быть увеличено. В жару, сразу после купания, можно прогреться на солнце – минут 15-20 – а затем переместиться в тень, чтобы избе­жать солнечных ожогов… Но при слишком теплой воде, особенно в середине лета, в пресных водоемах, а иногда и в море возрастает коли­чество различных бактерий, в том числе и болезнетворных. Поэтому при купании старайтесь не загла­тывать воду из водоема, а при ны­рянии используйте защитные очки или маску. И категорически не ре­комендуется купаться при острых воспалительных процессах, осо­бенно связанных с расстройством кишечника.

– Есть ли различия в купании для взрослых и детей?

– Детский организм за счет сво­ей меньшей массы быстрее пере­охлаждается. Если после купания ребенка вы видите его озноб – зна­чит, температура и время купания были выбраны неверно. Сократите время купания, разотрите после купание тело ребенка полотенцем, смените купальный костюм на су­хую одежду.

– Как нужно одевать детей ле­том, чтобы они не заболели?

– При температуре выше 26 гра­дусов в сухую безветренную погоду дети могут ходить в одних трусах и майках. Кутание в жару может пе­ревести к перегреванию, в крайних случаях – к тепловому удару. Но необходимо помнить, что в жару голова ребенка должна быть по­крыта панамой или бейсболкой, лучше белого цвета.

Лето – прекрасное время, чтобы начать закаливание детей, делая по утрам обливания сначала водой комнатной температуры, а потом и более прохладной. Нужно начать с температуры воды 24-26 градусов, а через неделю после начала про­цедур снизить температуру до 20- 22 градусов.

– И взрослым, и детям трудно представить лето без мороже­ного…

– Оптимальный размер порции – 100-200 граммов. Главное – избе­гать переохлаждения так называе­мого глоточного кольца. Поэтому мороженое надо есть понемногу и не глотать кусками, а как можно дольше удерживать во рту, давая ему растаять. Не ешьте мороженое на ходу на улице – лучше лако­миться им вечером в комфортном месте, где можно спокойно поси­деть: в кафе, ресторане или дома. А если у вас есть проблемы с мин­далинами или другие заболевания глотки, лучше вообще избегать холодных напитков и мороженого, даже летом. Так вы снизите риски таких заболеваний, как острый фа­рингит, тонзиллит, ларингит или даже бронхит.

– Как правильно летом уто­лять жажду, чтобы не заболеть?

– Ничто не утоляет жажду луч­ше, чем обычная питьевая вода – желательно натуральная. Ну, или российские природные минераль­ные воды – такие, как «Ессентуки», «Славяновская», «Смирновская». Вода должна быть умеренно про­хладной, оптимальная темпера­тура – 15-18 градусов, ни в коем случае не ледяная! А еще я реко­мендую утолять жажду несладки­ми компотами, отварами фруктов и ягод: они содержат достаточное количество микроэлементов и хо­рошо восполняют их естественную потерю, связанную с повышенным потоотделением. Но не нужно – тем более в жару – пить искусственные прохладительные напитки. Они практически не утоляют жажду, а стимулируют ее. Родители долж­ны обеспечить детям достаточный объем питья, чтобы у них не было обезвоживания организма, кото­рое на жаре у ребенка наступает особенно быстро. Поэтому отправ­ляясь с ребенком на пляж или в по­ездку, всегда имейте с собой буты­лочку с питьем.

Все эти рекомендации достаточ­но просты, и если им следовать, то «летние хвори» вам не страшны!

Наталья Колобова

Читайте также на сайте:

  1. Побороть болезнь и жить!
  2. ГМО приводят к бесплодию и онкологии
  3. Рабочие будни Светленской больницы
  4. Не зная воду…
  5. Чтобы стать хирургом
  6. Чем опасна гипотония?
  7. В ожидании эпидемии
  8. Диагноз для здравоохранения
  9. Бактериологическая война
  10. Кашпировский в Томске
Рейтинг

Опубликуйте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены звездочкой *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика

Контакты

Email: red@tomskw.ru

Телефон: +7 (3822) 78-42-93

Отдел рекламы

Email: rec@tomskw.ru

Телефон: +7 (3822) 78-42-91