Томская НЕДЕЛЯ
26 ЛЕТ НА ЗАЩИТЕ ВАШИХ ИНТЕРЕСОВ
Томск, Россия

Не дайте болезням испортить вам лето!

   0

Врач рассказывает том, какие опасности подстерегают нас в жаркую летнюю пору.

Какая досада – заболеть летом! Банальная простуда может разрушить планы и на ближайшие выходные, и даже на отпуск. Не говоря уж о более серьезных хворях… Чем чаще всего болеют люди летом? Откуда они берутся, эти «летние» недуги? И самое глав­ное – как их избежать? Об этом наш корреспондент расспросил кандидата медицинских наук, ведущего научного сотрудника Российского центра медицин­ской реабилитации и курорто­логии Глеба Барашкова.

– Глеб Николаевич, чем чаще всего люди болеют летом?

– Начнем с того, что специфиче­ских «летних» болезней нет. Исклю­чение составляют только тепловой или солнечный удары. Чтобы их избежать, старайтесь не находиться длительное время на солнце, осо­бенно в жаркую погоду. Для прогу­лок выбирайте утренние или вечер­ние часы, когда солнечные лучи не слишком активны. А если не удается укрыться в тени, используйте для за­щиты от солнца светлую (лучше бе­лую) одежду из натурального хлоп­ка или льна, а голову покрывайте легкой шляпой, кепкой или платком. Носите с собой воду, периодически орошайте ею голову и шею. Но пить много на жаре не рекомендуется – советую полоскать водой рот, затем пить маленькими глотками. А вооб­ще, чтобы не заболеть в жару, нужно помнить об основных правилах ги­гиены: одеваться по погоде, употре­блять достаточное количество жид­кости (не менее полутора литров в сутки), избегать локальных и общих переохлаждений (при купании, в кондиционированных помещениях, на сквозняках), ежедневно утром и вечером принимать теплый душ. А в очень жаркую погоду вечером луч­ше принять ванну, но это – по воз­можности.

– Как оберегать себя от сквоз­няков и кондиционеров?

– Современные системы кон­диционирования действительно достаточно мощные, особенно в крупных офисах или торговых центрах, они могут способствовать переохлаждению, которое приве­дет к простуде. Когда температура воздуха на улице поднимается до тридцати градусов по Цельсию и выше, то температура в зданиях, где установлены кондиционеры, может быть меньше на 10-15 или более градусов. Конечно, это се­рьезный контраст, который вызы­вает в организме человека тепло­вой стресс. Поэтому нужно следить за тем, чтобы перепады темпера­туры не превышали 6-8 градусов. Это просто. Для того чтобы избе­жать локальных контрастных пе­реохлаждений несмотря на жару, берите с собой пиджак, кофту или свитер. И попадая в кондицио­нируемое помещение из жаркого наружного пространства, набра­сывайте их на плечи, а выходя на улицу, снимайте.

– Можно ли летом спать с от­крытыми настежь окнами?

– По возможности летом можно и нужно спать с открытыми окна­ми. К простуде это не приведет. Выберите для себя по температуре комфорта простыню или одеяло – и тогда ваш сон будет не только легким, но и здоровым.

– А как не простыть в транс­порте? Ведь многие заболевают после того, как проехали в ав­тобусе, в котором был открыт люк, или в поезде, где «сифо­нит» из окон…

– От локального переохлажде­ния в транспорте можно защитить­ся. В самолете или поезде поможет одеяло – не стесняйтесь попросить его у проводников или стюардов. Если во время пути в поезде силь­но дует из окон – по возможности отодвиньтесь от окна или закройте его чем-то – к примеру, подушкой. Если едете в автобусе, где открыт люк и нет возможности пересесть подальше от этого сквозняка – кутайтесь, используйте головные уборы и верхнюю одежду.

– А что нужно учесть, прини­мая солнечные ванны?

– Загорая на солнце, можно очень легко получить ожоги, осо­бенно если вы это делаете вблизи водоема – у реки или моря. Если дует легкий ветерок, жара не ощу­щается, а солнечный ожог, иногда довольно значительный, проявля­ется позднее. При максимальной солнечной активности, которая приходится на период с полудня до четырех часов дня, загорать во­обще не рекомендуется. Хорошо принимать солнечные ванны по­сле четырех-пяти часов дня. За­горать нужно начинать с 15 минут в день. Особенно это актуально в начала лете, когда кожа после зим­него перерыва еще не подвергалась воздействию солнца и воздуха. По мере формирования загара время принятия солнечных ванн можно увеличить. В первые пять дней по­сле сезонного перерыва не реко­мендуется находиться на открытой площадке или пляже более часа. Остальное время проводите под навесами или зонтиками. И обяза­тельно накрывайте голову.

– Какие правила здоровья надо соблюдать во время купа­ния?

– Купаться можно начинать при температуре воды около двадцати градусов. При более теплой воде (25-28 градусов) в ней рекомен­дуется находиться от 15-20 минут. Если человек хорошо и активно плавает – это время может быть увеличено. В жару, сразу после купания, можно прогреться на солнце – минут 15-20 – а затем переместиться в тень, чтобы избе­жать солнечных ожогов… Но при слишком теплой воде, особенно в середине лета, в пресных водоемах, а иногда и в море возрастает коли­чество различных бактерий, в том числе и болезнетворных. Поэтому при купании старайтесь не загла­тывать воду из водоема, а при ны­рянии используйте защитные очки или маску. И категорически не ре­комендуется купаться при острых воспалительных процессах, осо­бенно связанных с расстройством кишечника.

– Есть ли различия в купании для взрослых и детей?

– Детский организм за счет сво­ей меньшей массы быстрее пере­охлаждается. Если после купания ребенка вы видите его озноб – зна­чит, температура и время купания были выбраны неверно. Сократите время купания, разотрите после купание тело ребенка полотенцем, смените купальный костюм на су­хую одежду.

– Как нужно одевать детей ле­том, чтобы они не заболели?

– При температуре выше 26 гра­дусов в сухую безветренную погоду дети могут ходить в одних трусах и майках. Кутание в жару может пе­ревести к перегреванию, в крайних случаях – к тепловому удару. Но необходимо помнить, что в жару голова ребенка должна быть по­крыта панамой или бейсболкой, лучше белого цвета.

Лето – прекрасное время, чтобы начать закаливание детей, делая по утрам обливания сначала водой комнатной температуры, а потом и более прохладной. Нужно начать с температуры воды 24-26 градусов, а через неделю после начала про­цедур снизить температуру до 20- 22 градусов.

– И взрослым, и детям трудно представить лето без мороже­ного…

– Оптимальный размер порции – 100-200 граммов. Главное – избе­гать переохлаждения так называе­мого глоточного кольца. Поэтому мороженое надо есть понемногу и не глотать кусками, а как можно дольше удерживать во рту, давая ему растаять. Не ешьте мороженое на ходу на улице – лучше лако­миться им вечером в комфортном месте, где можно спокойно поси­деть: в кафе, ресторане или дома. А если у вас есть проблемы с мин­далинами или другие заболевания глотки, лучше вообще избегать холодных напитков и мороженого, даже летом. Так вы снизите риски таких заболеваний, как острый фа­рингит, тонзиллит, ларингит или даже бронхит.

– Как правильно летом уто­лять жажду, чтобы не заболеть?

– Ничто не утоляет жажду луч­ше, чем обычная питьевая вода – желательно натуральная. Ну, или российские природные минераль­ные воды – такие, как «Ессентуки», «Славяновская», «Смирновская». Вода должна быть умеренно про­хладной, оптимальная темпера­тура – 15-18 градусов, ни в коем случае не ледяная! А еще я реко­мендую утолять жажду несладки­ми компотами, отварами фруктов и ягод: они содержат достаточное количество микроэлементов и хо­рошо восполняют их естественную потерю, связанную с повышенным потоотделением. Но не нужно – тем более в жару – пить искусственные прохладительные напитки. Они практически не утоляют жажду, а стимулируют ее. Родители долж­ны обеспечить детям достаточный объем питья, чтобы у них не было обезвоживания организма, кото­рое на жаре у ребенка наступает особенно быстро. Поэтому отправ­ляясь с ребенком на пляж или в по­ездку, всегда имейте с собой буты­лочку с питьем.

Все эти рекомендации достаточ­но просты, и если им следовать, то «летние хвори» вам не страшны!

Наталья Колобова

Читайте также на сайте:

  1. Прививки для детей
  2. Хроническая почечная недостаточность
  3. (Бес)платная медицина
  4. Онкологическая трагедия
  5. «Перезагрузка» сердца
  6. Заболевания суставов. Артрит
  7. Убийственная сила жары
  8. Отдых или пытка?
  9. Детская астма и спорт
  10. Здоровые волосы – навсегда!

Опубликуйте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены звездочкой *

Яндекс.Метрика

Контакты

Email: red@tomskw.ru

Телефон: +7 (3822) 78-42-93

Отдел рекламы

Email: rec@tomskw.ru

Телефон: +7 (3822) 78-42-91