Хедлайны
Область беззакония — 3
Налог за то, чего давно нет
Непосильные тяготы великого и могучего
ГОРОСКОП ОТ ПАВЛА ГЛОБЫ
И это всё о нем
- ticket title
- «Медицинского спрута» и ковид не берет… ◈
- Область беззакония — 3 ◈
- Налог за то, чего давно нет ◈
- Непосильные тяготы великого и могучего ◈
- ГОРОСКОП ОТ ПАВЛА ГЛОБЫ ◈
- И это всё о нем ◈
- Удушение финансовой свободы ◈
- О мошенниках явных и скрытых ◈
- Картинки из провинциальной жизни ◈
- Борьба продолжается ◈
- Ушёл из жизни Вячеслав Викторович Новицкий ◈
- Неприкасаемые?! ◈
- Сталин ◈
- Образование: новые реалии ◈
- Лес перестал вырабатывать кислород ◈
- Крысенок Лелик ◈
- 2021 год по славянскому календарю ◈
- Прости нас, Советская Родина! ◈
- Спасибо вам, наши дорогие доктора и медсестры! ◈
Как правильно принять перестройку организма в межсезонье. Не задумывались, почему октябрьская революция произошла именно в этом месяце, а не в апреле или июле? В октябре люди склонны принимать радикальные решения и совершать поступки, которые приводят к необратимым последствиям. Причем у обуревающей нас осенью жажды перемен есть своя физиологическая основа. Зная о ней, можно избежать многих […]
Как правильно принять перестройку организма в межсезонье. Не задумывались, почему октябрьская революция произошла именно в этом месяце, а не в апреле или июле? В октябре люди склонны принимать радикальные решения и совершать поступки, которые приводят к необратимым последствиям. Причем у обуревающей нас осенью жажды перемен есть своя физиологическая основа. Зная о ней, можно избежать многих […]
Осенняя жажда перемен
02.10.2015
Как правильно принять перестройку организма в межсезонье.
Не задумывались, почему октябрьская революция произошла именно в этом месяце, а не в апреле или июле? В октябре люди склонны принимать радикальные решения и совершать поступки, которые приводят к необратимым последствиям. Причем у обуревающей нас осенью жажды перемен есть своя физиологическая основа. Зная о ней, можно избежать многих проблем, с честью выдержав испытание сезоном.
Плохое настроение. Почему?
Для большого количества людей осень — пора серьезных страданий, связанных с плохим настроением или даже с переживанием тяжелых депрессивных состояний. Конечно же, такого заболевания, как «синдром осенней депрессии», ни в какой классификации психических заболеваний и невротических состояний вы не найдете. Но психологи, психотерапевты, психиатры, определяя массовое снижение настроения у горожан и не только у них в осенний период, эту метафору используют очень часто, потому что она точно отражает суть явления. День становится все короче, за окном — только хмурое небо, листья с деревьев почти облетели, дожди сменяют пронизывающие до костей ветры, сыро, везде грязно. Вполне достаточно, чтобы захандрить.
Психологи отмечают, что осенней депрессии больше подвержены женщины, которые в силу своей психофизиологии, образа жизни и социального места, занимаемого в обществе, более внимательны к внешним деталям и чаще склонны происходящее вокруг связывать со своим внутренним состоянием. Но и мужчин, особенно ранимых, с тонко организованной душевной составляющей, чаша сия не миновала, и в холодные осенние дни и вечера они тоже чувствуют себя очень неуютно.
Среди тех, кто подвержен осенней депрессии, следует выделить людей — носителей особого типа личности, особо чувствительных к разного рода стрессам и переменам. Меняется погода — у них едва ли не автоматически меняется настроение. Причем внутренняя установка, запрограммированность на то, что «лучше не будет, а будет только хуже», работает против них. Действительно, в октябре на улице, наверное, будет хуже, чем в сентябре, в ноябре, по сравнению с октябрем, погода еще более ухудшится. А там, извините, зима: снег, морозы, короткий день. И как жить?!
Симптомы осенней депрессии
Первый из них — это состояние грусти. Оно может быть мощным стимулом к творчеству. Почти любое лирическое стихотворение пишется под непосредственным влиянием этого настроения. Мы пишем и плачем, мы плачем и продолжаем писать. В то же время грусть у людей обыкновенных обычно связана со снижением не только физической, но и психической активности, замыканием в себе, самоизоляцией и т.п.
Второй симптом осенней депрессии — не покидающее наше сознание желание поспать, где бы мы ни находились. Бессонница мучает нас дома, заставляя бесконечно крутить пульт управления ТВ.
Еще один симптом сезонной депрессии, наступающей в осенние дни, — мизантропия. Мы не просто отказываемся принимать участие в окружающей жизни, мы сознательно отталкиваем эту жизнь от себя. Даже если те или иные события объективно интересны и полезны для нас, мы этого не замечаем, так как восприятие притупляется, видеть очевидные вещи не хочется, да и не под силу.
Следующий симптом — ухудшение концентрации внимания. В обычном состоянии мы замечаем все, что происходит вокруг нас, способны, если это необходимо, рассмотреть предмет с более близкого расстояния. Осенью все иначе: ни на чем серьезном внимание долго не сосредотачивается, смысл явления расплывается.
К симптомам осенней депрессии, причем не самым приятным, следует отнести перемены в характере, которые происходят осенью. «Налетела грусть, ну что ж, пойду, пройдусь!» — пел Александр Розенбаум. Человек знает, что делать. Другим же, находящимся в состоянии раздражительности, отсутствия какого-либо настроения, это сделать очень тяжело.
К симптомам осенней депрессии можно отнести и снижение либидо. Многим мужчинам и женщинам кажется, что уменьшение сексуального желания в осенние дни связано с какими-то серьезными заболеваниями биохимического свойства. Однако чаще всего причина в осенней депрессии.
Реакцией на осеннюю депрессию и ее симптомом является и отсутствие аппетита или парадоксальное, неестественно резкое его усиление.
Надо отдавать себе отчет, что осенняя депрессия может быть связана не только с временем года, но и с развитием каких-то тяжелых заболеваний, их осложнением.
О причинах осенней депрессии
Единой точки зрения на причины возникновения депрессии в осеннее время нет. Но медики, в основном, сходятся в том, что виноваты гормональные изменения, происходящие вследствие характерного для осеннего периода дефицита солнечного света.
Эти изменения увеличивают содержание в организме человека гормона мелатонина. Последствия увеличения уровня этого гормона в организме — снижение температуры, усиление сонливости, резкое повышение температуры.
Чем выше уровень мелатонина в организме, тем меньше в нем уровень другого жизненно важного гормона — серотонина. Серотонин регулирует настроение и играет активную роль в реализации циклов сна и бодрствования. Иногда серотонин называют «гормоном счастья».
Осенней депрессии нет!
Очевидно, что проблема массовой осенней депрессии существует, и игнорировать ее глупо. В этой ситуации важен честный и грамотный ответ на вопрос: «А что же с ней делать?»
Для того чтобы поддерживать хорошее настроение в осенний период времени, важно внести в свой образ жизни определенные коррективы: больше гулять, заниматься физической активностью, дышать чистым воздухом. Казалось бы, довольно банальные рекомендации. Но сколько людей, страдающих от депрессии, не могут выполнить ни одного пункта из перечисленных!
Преодоление депрессивных настроений — это еще здоровый ночной сон, который должен занимать не менее восьми часов. Взбодриться можно также при помощи горячего чая, хорошего черного кофе, горького шоколада и сбалансированной диеты, акцент в которой делается на углеводы и витамины, в большом количестве содержащиеся в овощах и фруктах.
Кстати, несколько слов о физической активности, о которой мы упомянули как-то вскользь. Ведь это не только пробежки трусцой по парку или пешие вылазки на природу, но и походы в бассейн, в фитнес-клуб, баню. Можно, кстати, попробовать поиграть в спортивные игры — футбол, хоккей, волейбол.
Огромный ресурс, мощнейшее средство преодоления депрессии — поддержание активных социальных отношений. Вспомните, сколько у вас друзей, да и просто знакомых, с которыми вы давно не встречались. Может быть, пришла пора навестить их, поговорить о жизни, поделится пережитым.
А может быть, пришла пора сходить в театр, на выставку, на концерт, съездить куда-нибудь в путешествие. Выход за рутинные рамки обыденного существования позволяет привнести в нашу жизнь новые веяния, идеи, смыслы. Это дает возможность посмотреть на нашу жизнь совершенно под другим углом зрения, более оптимистичным, чем ранее. В конце концов, если получается плохо или вообще не получается, можно обратиться к профессиональному психологу.
ПОДГОТОВИЛА МАРИЯ ЗВОНКОВА ПО МАТЕРИАЛАМ HTTP://SUPERSTYLE.RU/
Читайте также на сайте:
- Здоровье призывников
- Почки – второе сердце человека
- «Сладкая бомба» замедленного действия
- Кто наживается на медицине?
- Сибирские «болячки»
- Здоровое сердце – в наших руках!
- Как лечат неправильный прикус
- Клещ на подходе
- Особенные дети в обычной школе
- Дайте Полине шанс!
Календарь статей
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
« Дек | ||||||
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Говорят
- Антонина к записи «Крыша» по-прежнему процветает
- Юрий к записи Обруб. Хроника гибели
- Ольга к записи Пердимонокль — 6. Секрет Полишинеля
- Борис Наливайко к записи Ну, подумаешь Патрушев! Ну, подумаешь секретарь безопасности РФ!
- Зинаида к записи Прокурорская «крыша» — 6
Облако меток
Архивы
Контакты
Email: red@tomskw.ru
Телефон: +7 (3822) 78-42-93
Отдел рекламы
Email: rec@tomskw.ru
Телефон: +7 (3822) 78-42-91
Опубликуйте свой комментарий