Томская НЕДЕЛЯ
Отдел рекламы:
+7 (3822) 78-42-91
Томск, Россия
+10.4C

Пора бежать!

  4    0

Томичи бегают активно, но не всегда правильно. Как не навредить здоровью?

09Бег – это самый доступный и полезный вид спорта. Чтобы заниматься бегом, не нужно оборудование или специальное место, такое как спортзал. Бе­гать можно где угодно и когда угодно, практически круглый год. Способность бегать в человеке зало­жена природой, это еще и самый естественный вид спорта.

Стоит прийти на любой стадион нашего города, например, на «Бу­ревестник», и можно увидеть, как много томичей здесь бегают: мо­лодежь, пенсионеры и даже дети. Что их всех привело на стадион? Есть ли ощутимый результат от таких занятий? Об этом корре­спондент «Томской НЕДЕЛИ» расспросила самих приверженцев этого вида спорта.

Всеволод Жоржев, студент:

– Начал бегать недавно, недели две назад. Причина? Стал много ездить на машине и в какой-то мо­мент все чаще стал ощущать, что мне не хватает дыхания и движе­ния. Решил попробовать. Может, это самовнушение, но после про­бежки чувствую себя лучше, не усталость, а наоборот – прилив сил. Бегаю днем или вечером.

Антонина Лукина, пенсионерка:

– Я предпочитаю просто гулять на свежем воздухе. Живу рядом с «Буревестником» и просто не могу себе позволить сидеть дома, когда рядом такой чудесный лес. Хотя бы на полчаса в день я выхожу за глотком свежего воздуха. И летом, и зимой. Дождь для меня – тоже не повод сидеть дома.

Елена Дорохова, профессиональная спортсменка-лыжница:

– Заниматься бегом начала с 6 лет. Были, конечно, и перерывы, но сейчас бег – это неотъемлемая часть жизни. Бегаю не каждый день, считаю, что иногда нужно давать себе отдых. Но когда при­хожу сюда – пробегаю не менее 9 километров.

Я очень люблю дождь, поэтому когда на улице пасмурно или про­хладно, я иду заниматься бегом даже с большим удовольствием, чем в жару. Зимой хожу на лыжах. Каждое время года радует меня по-своему во время пробежек.

Что пожелать тем, кто только начал бегать? Главное – проявить характер и силу воли и не отсту­пить на первых порах, когда будет тяжело и начнут болеть мышцы. И то, что когда-то давалось с тру­дом, будет получаться все лучше. Можно даже начинать не с бега, а с обычных прогулок, потом про­бовать спортивную ходьбу, а уже после переходить на бег.

О пользе бега

Бег развивает личные качества: са­моконтроль, целеустремленность, силу воли. У физически трениро­ванных людей выше самооценка.

Бег способствует очищению организма. Во время бега кровь интенсивным потоком движется по сосудам и собирает ненужное и отработанное. Медленный бег по­могает нормализовать липидный обмен, снизить уровень холесте­рина. Очищается лимфа, выво­дится лишняя межпозвоночная жидкость. С выходом пота про­исходит вывод лишней соли, что положительно влияет на суставы. При беге легкие расширяются, что способствует очищению легких и бронхов от ненужной слизи.

При занятии бегом происходит учащение сердцебиения, что спо­собствует улучшению пульсирова­нию крови в организме. При этом мышцы пребывают в нагрузке, мелкие сосуды очищаются, соот­ветственно, доступ крови ко всем органам значительно облегчается. Кровообращение становится уско­ренным, вследствие чего повыша­ется уровень обменных процессов в организме, что способствует его очищению.

Во время пробежки происходит естественный массаж внутренних органов. Сжигается жир, обвола­кивающий внутренние органы! Печень во время пробежки омы­вается кровью.

Беговые упражнения способ­ствуют выработке гормонов счастья и являются отличной профилактикой стресса. А если вы занимаетесь бегом на свежем воздухе (в парке, лесу или на на­бережной), под пенье птиц – то масса позитива вам обеспечена. Все дело в эндорфинах, которые выделяются, когда человек полу­чает физическую нагрузку – по­вышение уровня гормона в крови дает ощущение радости и благо­получия, причем как физическо­го, так и морального, подавляет те эмоции, которые могут нанести вред нервам (чувства злости, разо­чарованности, обиды), позволяет забыть о боли и голоде. Эндор­фины — это источник хорошего настроения, а значит, и психоэмо­ционального здоровья.

Бег является отличной профи­лактикой болезней, вызванных сидячим образом жизни (болезнь простаты, остеохондроз, запор, ге­моррой, зевота и другие).

Бег стимулирует кровообраще­ние в области малого таза, тем самым предотвращая половое бессилие у мужчин, а у женщин нормализует цикл и снижает риск гинекологических заболе­ваний.

Физическое самосовершенство­вание помогает открыть в себе но­вое. Согласно многочисленным опросам, те, кто серьезно занял­ся бегом, через какое-то время ощутили себя готовыми оставить вредные привычки. Бросили ку­рить, употреблять алкоголь, за­нялись другими видами спорта, открыли для себя туризм. Тот, кто научился работать со своим телом и видеть, как эта работа положи­тельно изменяет все его жизнь, уже не будет довольствоваться офисом, монитором и вечерним телевизором.

Материалы полосы подготовила Вероника Семенова

Читайте также на сайте:

  1. Новости спорта
  2. Новости спорта
  3. Четвертый заплыв
  4. Без голов, без очков
  5. Очная ставка
  6. Первенство ФНЛ закончено
  7. Без музыки
  8. Когда 1:1 не лучше 0:3
  9. Теперь – отдыхать
  10. Неполное спасение
Рейтинг

Яндекс.Метрика

Посетителей на сайте сейчас: 10

Мы на Flickr

    Наш адрес

    Email: red@tomskw.ru

    Телефон: +7 (3822) 78-42-93