Хедлайны
Непосильные тяготы великого и могучего
ГОРОСКОП ОТ ПАВЛА ГЛОБЫ
И это всё о нем
Удушение финансовой свободы
О мошенниках явных и скрытых
- ticket title
- «Медицинского спрута» и ковид не берет… ◈
- Непосильные тяготы великого и могучего ◈
- ГОРОСКОП ОТ ПАВЛА ГЛОБЫ ◈
- И это всё о нем ◈
- Удушение финансовой свободы ◈
- О мошенниках явных и скрытых ◈
- Картинки из провинциальной жизни ◈
- Борьба продолжается ◈
- Ушёл из жизни Вячеслав Викторович Новицкий ◈
- Неприкасаемые?! ◈
- Сталин ◈
- Образование: новые реалии ◈
- Лес перестал вырабатывать кислород ◈
- Крысенок Лелик ◈
- 2021 год по славянскому календарю ◈
- Прости нас, Советская Родина! ◈
- Спасибо вам, наши дорогие доктора и медсестры! ◈
- С наступающим Новым Годом! ◈
- Вредители! ◈
Как сохранить самый важный человеческий орган, которого зависит вся жизнь? Здоровое сердце – путь к долголетию, так как этот орган дарит человеку жизнь. А что еще может быть ценнее для человека на этой земле, чем сердце? Сократительная сердечная мышца неустанно работает на протяжении всей жизни, не прекращая трудиться ни на минуту во благо здоровья. Сердечные заболевания […]
Как сохранить самый важный человеческий орган, которого зависит вся жизнь? Здоровое сердце – путь к долголетию, так как этот орган дарит человеку жизнь. А что еще может быть ценнее для человека на этой земле, чем сердце? Сократительная сердечная мышца неустанно работает на протяжении всей жизни, не прекращая трудиться ни на минуту во благо здоровья. Сердечные заболевания […]
Профилактика сердечно- сосудистых заболеваний
15.05.2015
Как сохранить самый важный человеческий орган, которого зависит вся жизнь?
Здоровое сердце – путь к долголетию, так как этот орган дарит человеку жизнь. А что еще может быть ценнее для человека на этой земле, чем сердце? Сократительная сердечная мышца неустанно работает на протяжении всей жизни, не прекращая трудиться ни на минуту во благо здоровья.
Сердечные заболевания возникают по разным причинам: от неправильного образа жизни, плохого питания, малоподвижного образа жизни, злоупотребления вредными привычками, лишнего веса и из-за врожденных кардиологических пороков. В данной статье мы постараемся обобщить те известные методы профилактики и правила питания, которые облегчат работу сердца еще на долгие годы.
Правильное питание
Переедание. То количество еды, которое употребляет человек, не должно вызывать чувство переполненности желудка. Большой объем пищи заставляет сжиматься сердечную диафрагму, замедляет пульс и вызывает нагрузку на сердце.
Жирная пища. Ограничьте употребление животных жиров, вместо этого возьмите за правило готовить салаты с нерафинированным, кунжутным и оливковым маслом. Кокосовое, пальмовое и топленое масло вредит сердцу, ускоряет его старение и при этом ослабевает мышечная ткань.
Мясо. Полезно есть запеченное легкоусвояемое мясо, избегая жарки в маслах и маргарине. Отличная альтернатива свинине: нежирная телятина, курица, кролик, перепелка, индюк. Исключите магазинные мясные деликатесы: ветчину и колбасы. Изредка готовьте блюда из баранины, с салом, печенью, мясом утки, гуся.
Морепродукты. Регулярное употребление рыбы и морепродуктов оградит вас от множества сердечных заболеваний. Сорта рыбы выбирайте по своему вкусу, запекайте, готовьте на пару или тушите. Если решили пожарить рыбку, выбирайте полезное оливковое масло. Желательно продукт не обжарить, а довести до готовности путем тушения. Ценны для работы сердца и такие виды рыбы как: сельдь, сардина, пеленгас, семга, хек, минтай, форель, зубатка и лосось.
Кисломолочная продукция. В рационе любого человека кисломолочная продукция должна иметь место. Выбирайте проверенное качество, избегая суррогата, жирных концентратов и окрашенных продуктов. «Живой» йогурт, домашняя сметана, сливки и простокваша – повысят выносливость, сопротивляемость к вирусным инфекциям и гриппу, а значит, снизят риск осложнения на сердце.
Фрукты и овощи. Натуральная клетчатка избавит организм от шлаков, токсинов, а также стимулирует работу кишечника благодаря чему, избавит от лишних нагрузок на сердце.
Рекомендуемые продукты. Тыква, шпинат, красная нежирная рыба, фейхоа, курага, яблоки, бананы, грецкие орехи (не более горсти в день), виноград, гранат, инжир.
Какая пища может нанести вред работе сердца?
- Избегайте частого употребления сдобы, сладостей, шоколада, кофе, изделий из белой муки, обильных специй в блюдах.
- Крепкий алкоголь под запретом, исключительную пользу принесет 150гр красного сухого вина.
- Пересоленные продукты, консервированные заготовки, конечно, не убрать совсем из нашей жизни, но снизить можно. Так как соль задерживает воду в организме, собирая лишние килограммы, замедляется обмен веществ, а это ведет к старению органов, ухудшению внешнего вида и хроническим сердечным заболеваниям.
Правильный образ жизни
Давайте рассмотрим правила, которых следует придерживаться в своем образе жизни.
- Ежедневные умеренные физические нагрузки и спорт.
- Постоянный контроль веса.
- Контроль работы сердца при помощи кардиограммы после 40-45 лет, по указанию врача-кардиолога.
- Правильное питание.
- Исключение стрессов и тревог, хотя бы тех, которые не стоят драгоценного здоровья и жизни.
- Прогулки на улице не менее 2 раз в день по 20 и более минут.
- Прием витаминных препаратов: как общих, так и специальных для сердца.
Чаще радуйтесь жизни, любите, проявляйте заботу, не нервничайте попусту, увлекайтесь любимым делом, будьте милосердным к людям, прощайте обиды, и болезни сердца обойдут вас стороной.
Читайте также на сайте:
- «Верните нам врача!»
- Воспитание – это правильное питание!
- Похороны томского здравоохранения
- СТОП ВИЧ/СПИД
- Отдых или пытка?
- От сердца к сердцу
- В ритме сердца
- Пожизненный диагноз
- Пенсионеров – в модели!
- Инфекции из воды
Календарь статей
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
« Дек | ||||||
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Говорят
- Антонина к записи «Крыша» по-прежнему процветает
- Юрий к записи Обруб. Хроника гибели
- Ольга к записи Пердимонокль — 6. Секрет Полишинеля
- Борис Наливайко к записи Ну, подумаешь Патрушев! Ну, подумаешь секретарь безопасности РФ!
- Зинаида к записи Прокурорская «крыша» — 6
Облако меток
Архивы
Контакты
Email: red@tomskw.ru
Телефон: +7 (3822) 78-42-93
Отдел рекламы
Email: rec@tomskw.ru
Телефон: +7 (3822) 78-42-91
Опубликуйте свой комментарий