Томская НЕДЕЛЯ
25 ЛЕТ НА ЗАЩИТЕ ВАШИХ ИНТЕРЕСОВ
Томск, Россия
Читайте на сайте:
ticket title
Великая православная святыня    ◈
Традиции празднования Нового года в России    ◈
«Мир без границ»    ◈
Прокуратура, как «сапожник без сапог»    ◈
СУДИЛИЩЕ    ◈
Посвящение… или как украсть 19,5 млн рублей?    ◈
Славный юбилей Ленинского комсомола    ◈
Ностальгия по тем временам    ◈
Открытое письмо прокурору Томской области Виктору Романенко и губернатору Томской области Сергею Жвачкину о нарушении конституционного права граждан на оплачиваемый труд и запрет трудовой дискриминации    ◈
Будет ли свет в конце тоннеля?    ◈
Блеск и нищета ЮИ ТГУ    ◈
Томский «медицинский спрут»    ◈
Обещанного не один год ждут!    ◈
Новая жизнь садоводов и дачников, согласно закона, с 2019 г.    ◈
Блокировка сайта НОВО-ТОМСК    ◈
Новый сезон открыт!    ◈
Скажи кто твой друг, и я скажу кто ты    ◈
«Оборотни в погонах» — эпилог?    ◈
Трагедия в Керчи    ◈

Сергей Агапкин: «За молодость и здоровье нужно бороться каждый день!»

   0

Известный телеведущий раскрыл главные секреты долголетия.

Доктор Агапкин, ведущий программ «О самом главном» и «Рецепт ее молодости» на канале «Россия» – один из самых позитивных популя­ризаторов здорового образа жизни. Он не «грузит» зрите­лей нравоучениями, а доступно и доходчиво объясняет, что и как нужно делать, чтобы жить, как в сказке – долго и счаст­ливо. Нашему корреспонденту доктор Агапкин рассказал о самых распространенных ошибках, которые совершают люди, только-только вставшие на «тропу здоровья».

– Сергей, вы уже несколько лет являетесь ведущим про­граммы «О самом главном» на канале «Россия». На ваш взгляд, программа справляется со сво­ей миссией? Вам удается «досту­чаться» до сознания телезрите­лей и объяснить им, что только здоровый человек может жить полноценной жизнью?

– Я веду программу «О самом главном» уже три года. За это вре­мя мы дали телезрителям столь­ко полезной и исчерпывающей информации, что если бы они ею воспользовались, то уже давно все были бы абсолютно здоровы. Из передачи в передачу люди получа­ют ключевые знания о питании, о физических нагрузках. К сожале­нию, я не наблюдаю толп оздоро­вившихся людей, у меня нет такой статистики. Дело в том, что психи­ка человека так устроена, что ему дороже то, что у него есть, чем то, что у него может быть. Картофель­ное пюре он ест сейчас, а здоровье у него только может быть в далекой перспективе. Поэтому большин­ство выбирает картофельное пюре, несмотря на его неполезность.

– Но какие-то простые рецеп­ты «омоложения» и «оздоров­ления» вы можете предложить, чтобы читатели взяли их на за­метку?

– Самый большой парадокс за­ключается в том, что все рецепты оздоровления и замедления старе­ния всем давно известны. Ведь их не так много. Проблема заключа­ется в мотивации человека – если ее нет, он никогда не достигнет того, к чему только теоретически стремится. Заметьте, большинство людей говорит: «Я не хочу стареть, я хочу быть вечно молодым!». Но, видимо, они хотят этого недоста­точно сильно. Потому что вместо вареной говядины они продолжа­ют есть колбасу, а вместо салата из овощей – картошку. А еще – не бросают курить. Кстати, по стати­стике, люди, не страдающие этой вредной привычкой, в среднем живут на 15 лет дольше. И не пере­стают употреблять алкоголь – а это еще 10 лет жизни. Необходимо каждый день тратить пятнадцать минут на быструю ходьбу или мед­ленный бег. Но большинство лю­дей отвечают: «Это не для меня!» Вот настоящая цена желания оста­ваться молодым и здоровым. То есть в действительности у человека слишком мало мотивации для того, чтобы не на словах, а на деле что-то делать для своего здоровья.

– Сергей, но давайте сделаем еще одну попытку объяснить ключевые принципы омоло­жения и оздоровления нашим читателям. Возможно, «на­писанное пером» запомнится прочнее… Например, если взять питание – каким оно должно быть у тех, кто метит в долго­жители?

– Человеку необходимо в сутки получать 30-40 граммов раститель­ных волокон. Для этого нужно есть овощи и отруби – кому что больше нравится. Если кто-то в принципе не любит овощи и фрукты и кате­горически не может заставить себя употреблять их ежедневно – нуж­но принимать поливитаминный комплекс. Каждый день необхо­дим белок, который содержится в нежирном мясе или рыбе, а также в молочных продуктах. Нужен рас­тительный белок и растительные масла в виде нерафинированных продуктов – кукурузного, оливко­вого, льняного масла, желательно в термически необработанном виде. Необходимо выпивать в сутки не меньше двух-трех литров воды – в зависимости от веса человека. На этом советы по организации пра­вильного питания заканчиваются. Все остальное – из области изли­шеств.

– И диеты тоже? Как вы вооб­ще относитесь к ограничениям в еде?

– Положительно. Но при выбо­ре диеты нужно учитывать ее тип. Все диеты делятся на четыре типа: низкокалорийные, дефицитные по белку, жиру и углеводам. Самые известные среди них – диета Ад­кинсона, кремлевская диета и диета Пьера Дюкана. Ограничение кало­рийности питания компенсируется повышенным количествам белка в рационе. Если вы возьмете диету любого популярного человека – увидите, что она банально ограни­чена по калорийным продуктам. Но в большинстве случаев почти все диеты достаточно ущербны. Они не предназначены для дли­тельного применения и просто за короткий срок просто не успевают нанести вред организму.

– У тех же звезд в моде голо­дание. Что о нем скажете?

– Голодание – это хорошая ле­чебная процедура, но она должна проходить под наблюдением спе­циалиста. И уж совершенно точно, что голодание не может быть сред­ством самооздоровления. Я счи­таю, что только однодневное голо­дание положительно воздействует на организм. Одного раза в неделю будет достаточно, но не чаще.

– Есть данные, что долгожите­ли спят вдоволь. На ваш взгляд, сколько современный человек должен спать в сутки?

– Прежде всего, человек должен высыпаться. А для этого нужно ло­житься спать не позднее 23 часов и спать не меньше восьми часов. Людям с более возбудимой нерв­ной системой спать нужно не менее девяти часов в сутки. Кроме того, очень важно спать в темноте.

– К слову о людях с возбуди­мой нервной системой… Навер­ное, им для сохранения здоровья нужно думать и о психогигиене?

– Правильная психогигиена влияет на жизнь человека очень существенно. Психологи, кстати, сошлись на том, что порядка 40% заболеваний можно вылечить с по­мощью психотерапии.

– Сергей, я знаю, что вы яв­ляетесь одним из ведущих рос­сийских специалистов по йоге. Она действительно помогает сохранить здоровье и обрести внутреннюю гармонию? Какие конкретные болезни можно вы­лечить, занимаясь йогой?

– На занятия часто приходят люди, у которых есть проблемы со спиной, позвоночником. Хорошо корректируются остеохондроз, гры­жи дисков. А вообще йога как раз­новидность физической культуры может быть подобрана для лечения практически любого заболевания. В некоторых случаях – например, при заболевании позвоночника – она может выступать в качестве основного лечения. В каких-то дру­гих случаях – например, при частых головных болях – йога может ис­пользоваться как дополнительный метод лечения. В Америке, напри­мер, ученые доказали, что занятия йогой улучшают состояния раковых больных. Люди, перенесшие химео­терапию, радиотерапию, занимаясь йогой, чувствуют себя значительно лучше.

– Вам известны какие-то на­учные открытия, связанные с продлением молодости челове­ка? Ведь над этим бьются уче­ные всего мира!

– Пока колоссального проры­ва никто не совершил, увы… Ис­ключение составляет открытие доктора Брюса Эймса, но оно ши­рокого распространения в мире не получило. Он доказал, что старе­ние организма происходит за счет накопления клеточных поврежде­ний. Так называемые свободные радикалы атакуют клетки челове­ка – и в итоге он теряет здоровье и старится. Эймс придумал ком­бинацию лекарственных веществ, которая может повлиять на про­должительность жизни. В России это лекарство пока неизвестно. Но наши люди готовы верить в любые «омолаживающие» препараты. У нас тоже есть институты, которые занимаются проблемами возрас­та, старения и даже возможностью омоложения. Но они производят малоэффективные препараты – им я так же не доверяю, как и обиль­но рекламируемым препаратам по замедлению старения. До сих пор официальная медицина не вырабо­тала единой теории старения. По­этому у каждого из нас есть шанс стать первооткрывателем – всей своей жизнью доказать, что моло­дость может быть вечной!

Екатерина Гончарова

Читайте также на сайте:

  1. Шел, упал, очнулся – гипс…
  2. Отдых или пытка?
  3. Клещ на подходе
  4. «Томское молоко» – лучшее от природы
  5. Спасибо врачам!
  6. Авитаминоз: весеннее питание
  7. Есть ли эпидемия ВИЧ в России
  8. Последние прививки
  9. Лечимся за деньги?
  10. Творить добро!
Рейтинг

Опубликуйте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены звездочкой *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика

Контакты

Email: red@tomskw.ru

Телефон: +7 (3822) 78-42-93

Отдел рекламы

Email: rec@tomskw.ru

Телефон: +7 (3822) 78-42-91