Томская НЕДЕЛЯ
25 ЛЕТ НА ЗАЩИТЕ ВАШИХ ИНТЕРЕСОВ
Томск, Россия

Сезонную депрессию лечите… сном

   0

Медики предупреждают: с осенней хандры может начаться серьезное психическое расстройство.

С приходом осени многие замечают, что у них все чаще и чаще портится настроение, наваливаются тоска и тревога, которые отравляют и без того непростую жизнь. Врачи на­зывают это состояние емким словом – депрессия. Что же делать, если для поэта осень – «очей очарованье», а вам в эту «пору прекрасную» просто не хочется жить? Как справиться с депрессией, а еще лучше – как ее избежать? Об этом мы решили расспросить главного специалиста по данной теме – психиатра Минздрава России, и. о. директора Государствен­ного научного центра социаль­ной и судебной психиатрии им. В.П. Сербского Зураба Кеке­лидзе.

– Зураб Ильич, в медицине есть такое понятие, как «осен­няя депрессия», или это «народ­ный» термин?

– В медицине нет такого поня­тия, как «осенняя» или «весенняя» депрессия. Но именно в это время к врачам обращаются люди, кото­рым уже имеющиеся психические расстройства доставляют очевид­ные страдания. Осенью и весной – то есть в переходные периоды – любые психические заболевания обостряются. И человек, который знает о том, что у него есть то или иное расстройство, в эти периоды должен быть более внимательным к своему здоровью.

– Может быть, можно как-то заранее подготовиться к этому неблагоприятному для психики периоду и более спокойно его пережить?

– В осенний период обязательно нужно хорошо высыпаться. Сон должен быть не менее восьми ча­сов. Причем ложиться желательно не позднее 11 часов вечера.

Последствия

– А если человек мало спит, живет без режима – как это мо­жет сказаться на его самочув­ствии?

– А вы попробуйте рассказать одному и тому же человеку один и тот же анекдот сначала в понедель­ник утром, а потом – в субботу ве­чером. Уверяю вас: реакция будет совершенно разной! Или другая ситуация. Утром в понедельник подчиненный приносит начальни­ку бумагу на подпись. Тот читает, но вникнуть в документ не может. Зовет помощник, но и он – в состо­янии ступора. В итоге дело откла­дывается до пятницы… А к пятнице все так устали, что решение вопро­са переносят на понедельник… Так и кочуют эти нерешенные вопросы с недели на неделю – месяцами, а порой и годами…

– Человек может сам у себя распознать депрессию – или здесь обязательно нужен спе­циалист?

– Самостоятельно определить наличие депрессии трудно. Но есть симптомы, которые наиболее вы­ражены у наших пациентов именно в эти переходные периоды – осе­нью и весной: постоянное плохое настроение, снижение продуктив­ности деятельности, потеря кон­центрация внимания, бессонница. Все они свидетельствуют о наличии депрессии. Но самым главным кри­терием, пожалуй, являются мысли, которые приходят в голову течение дня. При наличии депрессии преоб­ладают неприятные мысли, которые волнуют, вызывают тревожность – в итоге человек перестает верить в будущее, в себя. Если вышеперечис­ленные симптомы вы вдруг у себя обнаружили – обратитесь к врачу- психотерапевту. Можно позвонить по бесплатному телефону «горячей линии», и квалифицированные спе­циалисты анонимно окажут вам по­мощь. Такие службы сегодня дей­ствуют практически по всей стране.

В отпуск – осенью!

– Что вы советуете пациентам в том случае, если они приходят к вам с жалобами на плохое «се­зонное» самочувствие?

– Совет простой: собирайте че­моданы и отправляйтесь в отпуск! Однажды ко мне пришел на прием мужчина средних лет с самыми раз­ными жалобами на здоровье. Долгое время он ходил по врачам, прохо­дил обследования, но никто не мог определить причину его недомога­ния. В ходе беседы выяснилось, что вот уже тринадцать лет он не ходил в отпуск. Назначать лечение в такой ситуации не имело никакого смысла. Я так и сказал пациенту: «Приходи­те после отпуска». Кстати, зачастую те, кто берет отпуск летом, допуска­ют ошибку. Летом везде хорошо! А отдыхать нужно осенью или вес­ной – чтобы увеличить для себя ко­личество теплых и солнечных дней в году. Так же серьезно я призываю подходить к выбору места для от­дыха. Нередко люди возвращают­ся из отпусков уставшими, и часто этому виной – большая разница во времени между местом проживания и местом отдыха. И половина от­пуска уходит на то, чтобы организм адаптировался под другой часовой пояс. Лучше всего – отдыхать в тех странах, с которыми у нас разница во времени не больше двух часов.

Главное – умеренность

– Зураб Ильич, напоследок скажите: какая ваша главная рекомендация на осенний пе­риод? Что нужно сделать, чтобы эта «унылая пора» стала «очей очарованьем»?

– Будьте умеренны во всем. Древние греки считали это каче­ство – умеренность – одним из главных. Здоровый образ жизни – залог физического и психического здоровья человека. И наша жизнь будет полноценной и здоровой на­столько, насколько мы будем бе­речь себя и наших близких.

Екатерина Гончарова

Читайте также на сайте:

  1. Насквозь прогнили?
  2. Проблемы онкологии в Томске – 2
  3. Для чего нужен витамин B6
  4. В аптеках России появятся томские ранозаживляющие повязки
  5. Против гриппа
  6. Традиции празднования Нового года
  7. Завершился пятнадцатый рейс «Плавучей поликлиники»
  8. Почему опасно обгорать на солнце
  9. Инфекции из воды
  10. Врачей отметили
Рейтинг

Опубликуйте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены звездочкой *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика

Контакты

Email: red@tomskw.ru

Телефон: +7 (3822) 78-42-93

Отдел рекламы

Email: rec@tomskw.ru

Телефон: +7 (3822) 78-42-91