Томская НЕДЕЛЯ
26 ЛЕТ НА ЗАЩИТЕ ВАШИХ ИНТЕРЕСОВ
Томск, Россия

Скажем «нет» осенней простуде: укрепляем иммунитет

   0

06С приходом осени начи­нается период простуд. Почему после лета люди подвержены этому заболева­нию? Казалось бы, мы отдо­хнули, погрелись на солнце, поели свежих фруктов и ово­щей. Но, оказывается, осенние ритмы сбивают наш организм с толку.

Осенью многие факторы начи­нают негативно воздействовать на наш организм. Во-первых, резко меняется погода, понижается тем­пература, растет влажность воз­духа. Происходят изменения и в ритме нашей жизни. Заканчивает­ся сезон каникул и отпусков, люди возвращаются в школы, вузы и на работу. Становится иным распо­рядок дня, наваливаются заботы, стрессы, нет времени выспаться и отдохнуть. Организм в таких условиях мгновенно ослабевает. Достаточно промочить ноги, по­пасть под сквозняк или провести немного времени в обществе за­болевшего человека – и вы тоже становитесь жертвой простуды.

Подъем заболеваемости или эпидемия?

В Омске, как и во многих го­родах нашей страны, осенью на­чинаются сезонный подъем за­болеваемости. Однако не стоит забывать, что скоро, помимо про­студы, начнется и распростране­ние гриппа.

«Для гриппа характерна сезон­ность – осенне-зимний период. Пик заболеваемости, традицион­ный для Сибири, обычно отме­чается в конце января-феврале. Конечно, бывают и исключения, когда пик наблюдается в ноябре, как это было осенью 2009 г. Од­нако такая ситуация для региона не характерна. Когда мы говорим о пике заболеваемости и эпиде­мии, мы должны четко отличать эти понятия друг от друга. Спе­циалистами ведется ежегодный мониторинг показателей. На ос­нове этих многолетних наблю­дений делаются выводы. Когда уровень заболеваемости начинает превышать многолетний показа­тель, значит, наступает предэпи­демический период и речь идет о сезонном подъеме. Если же за определенный период времени уровень заболеваемости превы­шает многолетний показатель в полтора раза, то речь уже идет об эпидемии», — рассказала про­екту «Здоровье в Омске» Наталья Украинец, главный специалист- эксперт управления Роспотреб­надзора по Омской области.

Как передает ведомство, сей­час в Омской области показатели находятся на не эпидемическом уровне. К тому же, по данным на середину сентября, заболевае­мость в регионе обусловлена не гриппозными респираторными вирусами.

Укрепляем иммунитет

От вирусов и инфекций наш ор­ганизм защищает иммунитет. Им­мунная система не знает отдыха и постоянно борется с негативными для организма внешними воз­действиями. Осень – сезон, когда нашему иммунитету необходима помощь и поддержка. Впереди нас ждет долгая зима, поэтому нужно подготовить свой организм к ис­пытаниям сибирскими холодами.

Чаще всего способствуют осла­блению защитных сил организма такие факторы, как плохая эколо­гия, неправильное питание, ави­таминоз. И если вы еще не готовы покинуть городскую квартиру в поисках уютного домика в эко­логически чистой местности, то следует воспользоваться несколь­кими советами, которые помогут снизить уровень негативного воз­действия окружающей среды на организм и укрепят его защитные силы.

Считается, что для укрепле­ния иммунитета необходимо со­блюдать режим дня, правильно питаться и употреблять больше витаминов.

«На иммунитет влияет образ жизни в целом. К эффективным способам укрепления иммуните­та также относятся закаливание и полноценное питание. В период эпидемии гриппа лучше избегать участия в массовых мероприяти­ях. Обязательно нужно учиты­вать физиологический статус че­ловека: при наличии хронических заболеваний, таких как бронхит, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка, сахарный диа­бет и других, обязательно сделать вакцинацию. Если к проведению вакцинации есть какие-либо про­тивопоказания, то можно вспом­нить о фитонцидах раститель­ного происхождения, например, о луке, чесноке и лимоне. В каче­стве профилактики можно упо­треблять и лекарственные препа­раты, назначить которые должен врач», – рассказала проекту «Здо­ровье в Омске» Елизавета Фо­мина, главный инфекционист ФГБУЗ ЗСМЦ ФМБА России.

Правильное питание

В период осенних простуд и гриппа необходимо обратить особое внимание на свой рацион. Питание должно быть полноцен­ным и разнообразным.

«Организм каждого человека индивидуален, и чтобы понять, как его укрепить, нужно знать физио­логические особенности. Безуслов­но, есть общие рекомендации для профилактики сезонных заболе­ваний. В рацион нужно включить продукты, содержащие большое количество минеральных веществ, крупы, каши, мюсли, и витами­нов. Это овощи и фрукты: лимоны, яблоки, грейпфрут. Питание долж­но быть сбалансировано по коли­честву белков, жиров и углеводов. По всем вопросам диетологии можно обратиться за консульта­цией к врачам-диетологам, гастро­энтерологам и эндокринологам», – советует Елизавета Фомина.

Гигиена

В период подъема сезонной за­болеваемости ОРВИ и гриппом нельзя забывать о правилах гиги­ены. Во-первых, мойте руки. Бак­терии и вирусы поджидают нас на предметах, которые чаще всего используются в обиходе: клавиа­тура и компьютерная мышь, теле­фон, деньги, дверные ручки, по­ручни в транспорте.

Во-вторых, принося в дом про­дукты или какие-то вещи, необхо­димо их обработать. Это касается не только фруктов и овощей, ко­торые необходимо мыть всегда. Не забудьте очистить и продукты в упаковке, ведь больной человек мог взять их в руки, например, в супермаркете, и поставить обрат­но на полку.

И не забывайте, если все-таки вы простудились, необходимо сразу же обратиться за квали­фицированной медицинской по­мощью. Врачи помогут быстрее вылечиться и не допустить се­рьезных осложнений простуды и гриппа.

Читайте также на сайте:

  1. Бездрожжевой хлеб полезнее обычного?
  2. Спайс на льду
  3. Сохранить зрение
  4. Детский врач
  5. Шанс вновь стать человеком
  6. Святая Кристина, или История маленькой девочки
  7. Информационная война против СибГМУ
  8. Смертельный диагноз
  9. Плохо лечим? Будем хоронить!
  10. Вакцинация или изоляция?

Опубликуйте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены звездочкой *

Яндекс.Метрика

Контакты

Email: red@tomskw.ru

Телефон: +7 (3822) 78-42-93

Отдел рекламы

Email: rec@tomskw.ru

Телефон: +7 (3822) 78-42-91