Томская НЕДЕЛЯ
Отдел рекламы:
+7 (3822) 78-42-91
Томск, Россия

Скажем «нет» осенней простуде: укрепляем иммунитет

  2    0

06С приходом осени начи­нается период простуд. Почему после лета люди подвержены этому заболева­нию? Казалось бы, мы отдо­хнули, погрелись на солнце, поели свежих фруктов и ово­щей. Но, оказывается, осенние ритмы сбивают наш организм с толку.

Осенью многие факторы начи­нают негативно воздействовать на наш организм. Во-первых, резко меняется погода, понижается тем­пература, растет влажность воз­духа. Происходят изменения и в ритме нашей жизни. Заканчивает­ся сезон каникул и отпусков, люди возвращаются в школы, вузы и на работу. Становится иным распо­рядок дня, наваливаются заботы, стрессы, нет времени выспаться и отдохнуть. Организм в таких условиях мгновенно ослабевает. Достаточно промочить ноги, по­пасть под сквозняк или провести немного времени в обществе за­болевшего человека – и вы тоже становитесь жертвой простуды.

Подъем заболеваемости или эпидемия?

В Омске, как и во многих го­родах нашей страны, осенью на­чинаются сезонный подъем за­болеваемости. Однако не стоит забывать, что скоро, помимо про­студы, начнется и распростране­ние гриппа.

«Для гриппа характерна сезон­ность – осенне-зимний период. Пик заболеваемости, традицион­ный для Сибири, обычно отме­чается в конце января-феврале. Конечно, бывают и исключения, когда пик наблюдается в ноябре, как это было осенью 2009 г. Од­нако такая ситуация для региона не характерна. Когда мы говорим о пике заболеваемости и эпиде­мии, мы должны четко отличать эти понятия друг от друга. Спе­циалистами ведется ежегодный мониторинг показателей. На ос­нове этих многолетних наблю­дений делаются выводы. Когда уровень заболеваемости начинает превышать многолетний показа­тель, значит, наступает предэпи­демический период и речь идет о сезонном подъеме. Если же за определенный период времени уровень заболеваемости превы­шает многолетний показатель в полтора раза, то речь уже идет об эпидемии», — рассказала про­екту «Здоровье в Омске» Наталья Украинец, главный специалист- эксперт управления Роспотреб­надзора по Омской области.

Как передает ведомство, сей­час в Омской области показатели находятся на не эпидемическом уровне. К тому же, по данным на середину сентября, заболевае­мость в регионе обусловлена не гриппозными респираторными вирусами.

Укрепляем иммунитет

От вирусов и инфекций наш ор­ганизм защищает иммунитет. Им­мунная система не знает отдыха и постоянно борется с негативными для организма внешними воз­действиями. Осень – сезон, когда нашему иммунитету необходима помощь и поддержка. Впереди нас ждет долгая зима, поэтому нужно подготовить свой организм к ис­пытаниям сибирскими холодами.

Чаще всего способствуют осла­блению защитных сил организма такие факторы, как плохая эколо­гия, неправильное питание, ави­таминоз. И если вы еще не готовы покинуть городскую квартиру в поисках уютного домика в эко­логически чистой местности, то следует воспользоваться несколь­кими советами, которые помогут снизить уровень негативного воз­действия окружающей среды на организм и укрепят его защитные силы.

Считается, что для укрепле­ния иммунитета необходимо со­блюдать режим дня, правильно питаться и употреблять больше витаминов.

«На иммунитет влияет образ жизни в целом. К эффективным способам укрепления иммуните­та также относятся закаливание и полноценное питание. В период эпидемии гриппа лучше избегать участия в массовых мероприяти­ях. Обязательно нужно учиты­вать физиологический статус че­ловека: при наличии хронических заболеваний, таких как бронхит, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка, сахарный диа­бет и других, обязательно сделать вакцинацию. Если к проведению вакцинации есть какие-либо про­тивопоказания, то можно вспом­нить о фитонцидах раститель­ного происхождения, например, о луке, чесноке и лимоне. В каче­стве профилактики можно упо­треблять и лекарственные препа­раты, назначить которые должен врач», – рассказала проекту «Здо­ровье в Омске» Елизавета Фо­мина, главный инфекционист ФГБУЗ ЗСМЦ ФМБА России.

Правильное питание

В период осенних простуд и гриппа необходимо обратить особое внимание на свой рацион. Питание должно быть полноцен­ным и разнообразным.

«Организм каждого человека индивидуален, и чтобы понять, как его укрепить, нужно знать физио­логические особенности. Безуслов­но, есть общие рекомендации для профилактики сезонных заболе­ваний. В рацион нужно включить продукты, содержащие большое количество минеральных веществ, крупы, каши, мюсли, и витами­нов. Это овощи и фрукты: лимоны, яблоки, грейпфрут. Питание долж­но быть сбалансировано по коли­честву белков, жиров и углеводов. По всем вопросам диетологии можно обратиться за консульта­цией к врачам-диетологам, гастро­энтерологам и эндокринологам», – советует Елизавета Фомина.

Гигиена

В период подъема сезонной за­болеваемости ОРВИ и гриппом нельзя забывать о правилах гиги­ены. Во-первых, мойте руки. Бак­терии и вирусы поджидают нас на предметах, которые чаще всего используются в обиходе: клавиа­тура и компьютерная мышь, теле­фон, деньги, дверные ручки, по­ручни в транспорте.

Во-вторых, принося в дом про­дукты или какие-то вещи, необхо­димо их обработать. Это касается не только фруктов и овощей, ко­торые необходимо мыть всегда. Не забудьте очистить и продукты в упаковке, ведь больной человек мог взять их в руки, например, в супермаркете, и поставить обрат­но на полку.

И не забывайте, если все-таки вы простудились, необходимо сразу же обратиться за квали­фицированной медицинской по­мощью. Врачи помогут быстрее вылечиться и не допустить се­рьезных осложнений простуды и гриппа.

Читайте также на сайте:

  1. Бездрожжевой хлеб полезнее обычного?
  2. Плохо лечим? Будем хоронить!
  3. Томск – город молчания
  4. Как уберечь ребенка от простуды?
  5. Болезни крови
  6. Печальная пора…
  7. Разгрузить организм
  8. Научный подход к сердцу
  9. Бактериологическая война
  10. Аллергия на холод: как ее распознать и как от нее уберечься?
100%
Рейтинг

Опубликуйте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены звездочкой *

Яндекс.Метрика

Посетителей на сайте сейчас: 8

Мы на Flickr

    Наш адрес

    Email: red@tomskw.ru

    Телефон: +7 (3822) 78-42-93