29 сентября – День Сердца

Всемирный день сердца отмечается ежегодно в последнее воскресенье сентября.

Сердечно-сосудистые за­болевания являются ведущей причиной смерти в мире: они ежегодно уносят 17,3 мил­лиона человеческих жизней. Факторы риска для сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта включают повы­шенные кровяное давление и уровень холестерина и глю­козы в крови, курение, недо­статочное потребление ово­щей и фруктов, повышенный вес, ожирение и физическую инертность. Всемирный День Сердца проводится ежегодно с целью донести до населения всего мира информацию о том, что артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца (в том числе инфаркт миокарда) и инсульт являются ведущей причиной смерти населения во всем мире. При этом можно из­бежать по меньшей мере 80% преждевременных смертей от этих заболеваний, если кон­тролировать такие основные факторы риска, как курение, неправильное питание и мало­подвижный образ жизни.

Сердечно-сосудистые заболе­вания являются основными при­чинами смерти населения эко­номически развитых стран мира, большинства стран с переходной экономикой и становятся про­блемой для развивающихся стран. Российские показатели смертности значительно выше таковых других экономически развитых европей­ских стран.

Будущие поколения назовут XX век «Эпохой сердечно-сосудистых заболеваний». Впрочем, они явля­ются самыми распространенными и опасными болезнями не только XX, но уже и XXI века. Сравнить­ся с ними по распространенности и опасности для человека могут толь­ко онкологические заболевания и диабет. В прежние времена эпиде­мии чумы, оспы и тифа уносили миллионы человеческих жизней. К счастью, эти бедствия остались в прошлом, но людей продолжают забирать новые заболевания. При­чин такого подавляющего распро­странения сердечно-сосудистых заболеваний несколько.

Гиподинамия губительна для сердца

Как ни странно, к заболеваниям приводят не перегрузки сердечно-сосудистой системы, а напротив малоподвижный образ жизни. Из­вестно, что тренировка необхо­дима мышцам, чтобы держать их в здоровом тонусе, поддерживать их нормальную функцию, не до­пускать ослабления. Но ведь серд­це – это не что иное, как постоян­но работающая мышца, которая нуждается для своей тренировки в высоких нагрузках. Мышечные стенки кровеносных сосудов также нуждаются в тренировках. Следует отметить, что за всю многотыся­челетнюю историю человечества сердечно-сосудистая система че­ловека не претерпела изменений. И если у предков современного че­ловека его жизнеобеспечение (до­бывание пищи, постройка жилья, передвижение) требовало посто­янных энергозатрат, то для совре­менного человека его образ жизни отнюдь не требует затрат энергии и мышечной силы, хотя нормаль­ное функционирование сердечно-сосудистой системы требует имен­но подвижного образа жизни.

Конечно, представление о време­ни, да и сам бег времени был иным в прошлые эпохи, потому что ко­личество свободного времени у наших предшественников было большим, чем у нас, да и успева­ли они сделать за отмеренное им время гораздо больше. Например, наши великие поэты Пушкин и Лермонтов, погибшие один в 37, а другой в 28 лет, написали за свои короткие жизни тома гениальных произведений, при этом оба актив­но участвовали в светской и поли­тической жизни своего времени. Большие интеллектуальные и эмо­циональные нагрузки, большая двигательная активность – таков должен быть ритм жизни совре­менного человека. Однако не мно­го найдется людей, которые могут сейчас жить так насыщенно.

Опасностью малоподвижного образа жизни становится часто следующее за ним ожирение. След­ствием ожирения становится легоч­ная и сердечная недостаточность, при которых возникает опасность возникновения атеросклероза.

Все болезни от нервов

В условиях современного горо­да возникает повышенная нагруз­ка на нервную систему человека. Большой поток информации, об­рушивающийся на человека через интернет, телевидение и газеты, часто вызывает отрицательные эмоции и соответствующие нервно-психологические перегрузки. По­скольку нервная и сосудистая си­стемы взаимосвязаны, то любая эмоция вызывает изменения кро­воснабжения внутренних органов, в том числе и сердца. Эмоции при­водят к поступлению в кровь боль­шого количества гормона стресса, адреналина, следствием чего яв­ляется усиление сердцебиения. Страх, тревога, раздражение – за всеми изменениями настроения стоит изменение кровообращения и состояния сердечно-сосудистой системы. Только повышение физи­ческой активности снимает нервное напряжение. Необходимо правиль­ное соотношение между физиче­скими и нервно-психическими на­грузками, иначе эмоциональная нагрузка становится чрезмерной: она может стать патологической. В таком случае страдает в первую очередь сердечно-сосудистая систе­ма и возникают такие заболевания, как атеросклероз и гипертониче­ская болезнь, приводящие в конце концов к ишемической болезни сердца и инфаркту миокарда.

Часто осложнения на сердце дают инфекции, что является пусковым механизмом к развитию серьезных сердечно-сосудистых патологий. Если сосуды не научились адек­ватно реагировать на изменение внешних условий, организм стано­вится слабым, его иммунитет сни­жается и становится беззащитным перед бактериальными и вирусны­ми инфекциями.

Тренировка сердца

Основным средством профи­лактика заболеваний сердечно-сосудистой системы является снижение нервно-психических на­пряжений, поскольку в большин­стве своем именно на их основе возникают заболевания сердца и сосудов. Именно в семье чаще все­го возникают причины для пере­напряжения нервной системы. Только близкие и любящие люди могут создать спокойную, друже­ственную обстановку в семье, не допускающую нервных перегру­зок и не ведущую к заболеваниям сердца. Совет кардиологов всего мира: нужно научиться слушать своих близких, прощать их и не возводить в принцип бытовые проблемы, ибо они преходящи, а заболевания сердца очень часто имеют неблагоприятный прогноз и исход. Каждому человеку нужны положительные эмоции, а люди иногда настолько критичны к са­мим себе, что места для хороших чувств совсем не остается. Однако известна истина: любить весь мир надо, начиная себя. Друзья и лю­бимые, хорошие книги и фильмы, нежность интимной жизни с люби­мым человеком – вот основа про­филактики сердечно-сосудистых заболеваний. В профилактику так­же входит «Мышечная радость», о которой говорил академик Павлов. Поможет активный образ жизни – туризм, плавание, велосипедные и пешие прогулки, спорт на воздухе.

Огромный выбор закаливающих процедур: бани и сауны, холод­ный душ и хождение босиком по снегу – все это тренирует сосуды, укрепляет их стенки и также явля­ет собой элемент профилактики. Полноценный отдых, сон не менее восьми-десяти часов в сутки также способствует нормализации рабо­ты сердца и сосудов.

Достаточно полезной является тренировка мышечной и сердечно-сосудистой системы с помощью бань и саун, холодовых и контраст­ных процедур. Резкая смена темпе­ратуры с очень высокой на очень низкую (купание в снегу, в бас­сейне или в проруби после бани) сначала расширяет, а потом сужает сосуды.

Вредные привычки

Курение является одной из про­воцирующих сердечно-сосудистые заболевания привычкой. Все сердечно-сосудистые заболевания среди курящих распространены го­раздо больше, поэтому совершенно необходимым для их профилакти­ки является полный отказ от куре­ния. Люди иногда объясняют свое пристрастие к табаку необходимо­стью «успокоить нервы», но это лишь способ уйти от проблемы, а не снять ее.

Особенности питания тоже вно­сят свой вклад как в профилак­тику, так и в развитие сердечно-сосудистой патологии. Ожирение снижает эластичность сосудов, способствует возникновению в их стенках холестериновых бляшек, что нарушает кровоток и приво­дит к повышению давления. В этом случае становится необходимым устранение из рациона питания жирной, острой и, главное, соленой пищи. Поваренная соль вообще должна быть исключена из пищи человека, склонного к сердечно-сосудистым заболеваниям, ведь избыток соли в организме не дает возможности почкам выводить из организма жидкость, в результате чего возникает дополнительная нагрузка на сосуды и сердце. Чай, кофе и алкоголь оказывают на ор­ганизм тонизирующее действие и влияют на сердечно-сосудистую систему.

Все в наших руках!

Мода на здоровый образ жиз­ни завоевала в настоящее время весь мир. Чтобы XXI век избавил­ся от названия «эпоха сердечно-сосудистых заболеваний», не­обходимо не так уж и много. Положительный психологический настрой, доброжелательное отно­шение к своим близким и самому себе, физическая активность, пра­вильное питание, отказ от вредных привычек и профилактические осмотры у кардиолога – только и всего. И тогда опасные и тяжелые сердечно-сосудистые заболевания останутся в стороне от нашей стре­мительной жизни.

Софья Вольская

Читайте также на сайте:

1. Доступная среда: 28 ступеней до регистратуры и врачей
2. Томск – город молчания
3. Скоро проснется КЛЕЩ
4. От сердца к сердцу
5. Врачи идут в народ
6. Здоровье с грядки
7. Год больших перемен
8. Заброшенный цветник
9. Ожирение детей — большая проблема
10. Когда сиротеют родители